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「最近、夜中に目が覚めて眠れない…」
そんな日が続いていました。
寝る前は眠いのに、夜中の2時や3時にふと目が覚めてしまう。
そして頭の中が冴えてしまい、また眠りに戻るのに時間がかかる…。
スマホを別の部屋に置いたり、寝具を変えたりしても改善せず。
そんなときに出会ったのが「エプソムソルト」でした。
エプソムソルトは、“塩”とついていますが、実は塩ではなく「硫酸マグネシウム」。
マグネシウムは、体をリラックスさせるのに欠かせないミネラルです。
半信半疑で、いつもの入浴にエプソムソルトを大さじ3〜4杯ほど入れてみました。
湯船に浸かって数分、いつもより体の芯からじんわり温まる感じ。
そしてお風呂から上がったあと、驚いたのは「体の力がすっと抜けている」感覚。
その夜は、寝つきも早く、そして朝まで一度も目が覚めませんでした。
翌朝の目覚めが軽く、久しぶりに“深く眠れた”感覚。
【ポイント】
入浴後はスマホを見ずに、照明を落としてゆっくり過ごすとさらに効果的でした。
なぜエプソムソルトで眠りが変わったのか？
✔ マグネシウムが自律神経を整える
✔ 体温が一度上がり、自然に下がるタイミングで眠気を促す
✔ 筋肉の緊張がゆるみ、心身ともにリラックス
「眠れない夜」は、意外と小さな習慣の見直しで変わります。
私の場合は、エプソムソルトを使った“入浴時間”が、
眠れない夜をぐっすり眠れる夜に変えてくれました。
今では毎晩、湯船に入るのが楽しみのひとつになっています。
気になる方は、試してみて下さい。
それではまた。
